SALUD  22 de diciembre de 2016
5 errores que deberías evitar si quieres bajar de peso (según los nutriólogos)
Uno de las promesas que nos hacemos al comenzar un nuevo año es bajar de peso y llevar una vida más saludable, para logra este cometido nos ponemos a dieta y hacemos ejercicio, sin embargo, muchas veces no resulta porque sin darnos cuenta seguimos realizando cosas que sabotean nuestro esfuerzo.

De acuerdo a los nutriólogos estos son los errores que deberías evitar si quieres conseguir tu objetivo.

#5 No planear sus comidas

Organizar y programar con anticipación tus comidas y snacks de toda la semana facilitará que te apegues a tu régimen alimenticio además de que evitara que caigas en la tentación de los antojos. Planificar es la clave de una buena alimentación a largo plazo y el desarrollo de buenos hábitos.

#4 No compartir tus objetivos

No decirle a las personas que te rodean que quieres bajar de peso o llevar una alimentación saludable te hará más difícil la tarea de conseguir tus objetivos. Poder contar con alguien que te anime y te apoye en tu esfuerzo puede marcar la diferencia cuando te falle la voluntad.

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#3 No comer suficientes proteínas

No incluir frutas, verduras, legumbres y semillas resulta perjudicial para la salud, esta variedad de alimentos saludables ayuda a mantener las bacterias intestinales bajo control, regula el sistema digestivo y proporciona al cuerpo la sensación de estar satisfecho. Además de que no comer suficiente proteína puede causar aumento de peso.

#2 Compensar el exceso de comida con ejercicio

Si eres de los que piensa que por hacer ejercicio puedes comer porciones exageradas de comida no saludable, estás cometiendo un grave error. De esta forma lo único que conseguirás es fomentar una dieta malsana con los alimentos que contribuyen al aumento de peso. Los entrenamientos son para complementar una dieta saludable, no para compensar los malos hábitos alimenticios.

#1 Beber alcohol con el estómago vacío

Tomar bebidas alcohólicas con el estómago vacío contribuye a una intoxicación más rápida, pues los efectos del alcohol en el cuerpo y en la sangre provocarán que tu apetito aumente debido a que la ingesta exagerada sube los niveles de azúcar lo que provoca un hambre incontrolable, sin mencionar las calorías que contienen y le metes a tu cuerpo.



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TABLA DE POSICIONES

 
Boca Juniors
40
Talleres de Córdoba
31
San Lorenzo
31
Godoy Cruz de Mendoza
28
Estudiantes La Plata
27
Unión de Santa Fe
26
Independiente
26
Racing Club
25
Huracán
25
10º Belgrano de Córdoba
25
11º Atlético Tucumán
24
12º Argentinos Juniors
24
13º Colón de Santa Fe
23
14º Rosario Central
23
15º San Martín de San Juan
22
16º Defensa y Justicia
21
17º Patronato
20
18º Banfield
19
19º River Plate
19
20º Gimnasia La Plata
18
21º Vélez Sarsfield
18
22º Lanús
18
23º Newells Old Boys
13
24º Temperley
13
25º Chacarita Juniors
12
26º Tigre
12
27º Olimpo de Bahía Blanca
9
28º Arsenal de Sarandí
8
 


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