SALUD  20 de enero de 2017
5 hábitos saludables que en realidad te impiden perder peso
No todos los hábitos saludables son efectivos para bajar de peso. Conoce algunos y evítalos para no seguir afectando tu salud.

Nuevo año, nuevas metas y propósitos, son los deseos que la mayoría de las personas queremos lograr. Siempre existe la disposición y las buenas intenciones de cambiar algunas cosas que no se realizaron en los años pasados, entre la más común es el perder peso.

Algunas personas comienzan por cambiar su estilo de vida para lograr su objetivo, comienzan a realizar ejercicio y cuidan de su alimentación, sin embargo existen algunos hábitos que aparentemente son saludables que en realidad impiden perder esos kilos demás.

1. Saltarte comidas

Algunas veces el creer que no desayunar, comer o cenar, es ideal para bajar de peso, es un grave error. Lo ideal es realizar todas las comidas, con dos espacios entre el desayuno y la cena, logrando comer 5 veces al día. Recuerda que los alimentos deben ser saludables, comer frutas y verduras es una opción.

Saltarse un alimento provoca que el organismo produzca mayor cantidad de insulina, está es la responsable de que las células dispongan de glucosa para tener energía. Cuando más insulina genere el cuerpo, más necesidad tiene el organismo de consumir alimentos, haciendo que el apetito y la cantidad de ingesta aumente.

2. Elegir comer en la calle

En realidad es delicioso comer en la calle, además que es práctico y no se invierte tiempo. Sin embargo, cuando tu meta es bajar de peso, debes evitar comer en cualquier lugar, ya que la mayoría de los restaurantes no cuidan la cantidad de grasa que le ponen a los alimentos, algunas veces son muy condimentadas y tienen mucha cantidad de sal.

Sí vas a gastar en comprar una ensalada, es mejor que la prepares en casa, te saldrá más económico y tendrás la seguridad que las verduras fueron desinfectadas.

3. Comer muchas frutas

Las frutas son el primer alimento recomendado por los nutriólogos a realizar una dieta, sin embargo, muchas de ellas tienen gran contenido de calorías y azúcares, lo cual no te ayudará a perder peso. Deberás consultar los tipos de frutas que son benéficas para ayudarte con tu meta, por ejemplo: la papaya, el melón, las manzanas o fresas, no contienen mucha azúcar y son ligeras, en cambio los plátanos, el mango o ciruelas tienen muchas calorías.

4. Tomar mucha agua o no tomar

Es recomendable tomar al día dos litros de agua, para liberar las toxinas y mantener el cuerpo hidratado. Cuando dejas de tomar agua hace que ganes peso, porque no habrá forma de eliminar las toxinas, además puedes cometer el error de sustituir el agua con otras bebidas poco saludables.

En lo contrario, algunas personas toman exceso de agua y creen que al hacerlo perderán peso, lo que hace es que te sientas satisfecho por un momento logrando consumir menos, sin embargo, puedes provocar tener otro tipo de afecciones como por ejemplo: alteras el funcionamiento de los riñones, sufrirás de calambres musculares, te sentirás cansado, algunas veces tendrás nauseas, dolor de cabeza, somnolencia, convulsiones, perdida de concentración incluso hasta puedes tener problemas cardiacos.

5. Comer o beber alimentos "light"

Muchos de los alimentos y bebidas que son light, no te ayudarán a perder peso, algunos de ellos contienen menor contenido de calorías, sin embargo no dejan de tenerlas, por ello se deben consumir con moderación.

Algunas veces las personas confunden que por ser light comerán pocas calorías, pero cuando se suma al día todas las cantidades de productos ligth que se consumen, puede resultar que se ingiera mayor cantidad de calorías permitidas.

Ten cuidado con los alimentos que dicen "cero% grasa", claro que es real, pero pueden tener mucha azúcar o sal, haciendo que tu meta no se cumpla.

Muchas personas cometemos el error (me incluyó) de ponerse una dieta que bajan de internet, o que alguien se las recomendó, sin en realidad conocer cómo es el funcionamiento de nuestro organismo y dejando a un lado las actividades que se realizan al día. Sí deseas perder peso, es recomendable que visites a un especialista que te ayudará a conquistar tu meta, estableciéndote una dieta adecuada para tu estilo de vida y hábitos.

Por Adriana Acosta Bujan

Fuente familias.com



COMPARTIR:
Notas Relacionadas
Comentarios:
 

LO MAS LEIDO DEL MES

 
Feriado de carnaval:Los comercios cierran el lunes y el martes se trabaja normalmente
Encontraron la camioneta que sería en la que se movilizaba el asesino de los policías
La Rioja :Caso Emanuel Garay
A partir de las 9 am para el transporte público de pasajeros
Pesar en la redes sociales por el asesinato de los policías
 

TABLA DE POSICIONES

 
Boca Juniors
40
Talleres de Córdoba
31
San Lorenzo
31
Godoy Cruz de Mendoza
28
Estudiantes La Plata
27
Unión de Santa Fe
26
Independiente
26
Racing Club
25
Huracán
25
10º Belgrano de Córdoba
25
11º Atlético Tucumán
24
12º Argentinos Juniors
24
13º Colón de Santa Fe
23
14º Rosario Central
23
15º San Martín de San Juan
22
16º Defensa y Justicia
21
17º Patronato
20
18º Banfield
19
19º River Plate
19
20º Gimnasia La Plata
18
21º Vélez Sarsfield
18
22º Lanús
18
23º Newells Old Boys
13
24º Temperley
13
25º Chacarita Juniors
12
26º Tigre
12
27º Olimpo de Bahía Blanca
9
28º Arsenal de Sarandí
8
 


LV12 online | La radio líder de Tucumán - © 2017 - Todos los derechos reservados


RadiosNet