SALUD  13 de julio de 2017
Los 10 mandamientos para evitar el "síndrome de cabeza quemada" en el trabajo
Aprender a delegar y manejar el tiempo son algunas de las recomendaciones.

El síndrome de la cabeza quemada o burnout, tal como se lo llama en inglés, es considerado un mal del siglo XXI. Falta de energía, cansancio constante, sensación de pesadez mental son tan sólo algunos de los síntomas. 

Recientemente, se conoció un caso de una joven desarrolladora web estadounidense del estado de Michigan que debido a su cansancio mental decidió tomarse dos días libres del trabajo para mejorar su bienestar emocional. Se trata de Madaly Parker, quien al momento de avisarle a su jefe, eligió una particular manera de explicarlo.

"Dónde está Madalyn", fue el asunto del correo. Ella escribió: "Voy a tomarme hoy y mañana libres para concentrarme en mi salud mental. Espero volver la semana siguiente revitalizada y al 100%". Dos frases y horas más tarde recibió la sorprendente respuesta de su jefe, Ben Congleton.

"Sólo quería agradecerte que me envíes un correo como este. Cada vez que lo hacés. lo utilizo como un recordatorio de la importancia que tiene tomarse dos días libres por temas de salud mental. No puedo creer que esto no sea la práctica habitual en todas las organizaciones. Sos un ejemplo y nos ayudás a superar el estigma para que podamos dar lo mejor de nosotros mismos en el trabajo", explicó en el email. 

Las jornadas de trabajo extra o de mucha exigencia puede iniciar un desequilibrio en la armonía emocional y hasta desencadenar lo que hoy que se "incendie" la cabeza. 

En diálogo con BigBang, el doctor Marcelo Suárez, especialista en medicina interna, recomienda aplicar las llamadas conductas saludables para desarrollar una mejor versión de nosotros mismos y combatir el estrés. Alimentarse adecuadamente, hidratarse, ejercitarse, pensar positivo, respirar de manera consciente y descansar, son algunas de las sugerencias. 

Para comenzar a cuidar nuestra cabeza, Suárez recomienda: 

1) Para dividir mejor los tiempos, debemos escribir las actividades y labores en un inventario. De esta manera, se aprovecha cada minuto.

2) Si queremos resolver los problemas, lo primero que debemos hacer es reconocerlos y reflexionarlos.

3) Aprender a delegar, en caso que sea posible. Es una manera de dar respiro y quitarse obligaciones. 

4) Para mantener una vida equilibrada, hay que organizar las obligaciones laborales y determinar las prioridades.

5) A la hora de terminar un proyecto, debemos darnos un descanso y reponer energías. 

6) Compartir un momento con la familia y los amigos que no forman parte de tu circulo laboral te renovará y te despejará la mente. 

7) No llevar trabajo a casa.

8) Enforcarse en el esfuerzo.

9) Recurrir a un profesional para desahogarse.

10) Por último, el especialista recomienda aprender a decir "no" y "evitar los excesos de obligaciones y compromisos".

GP.



COMPARTIR:
Notas Relacionadas
Comentarios:

LA RADIO EN VIVO

 
Estamos escuchando
República de Tucumán
de 20.00 a 22.00
 
 

El tiempo en Tucumán

 
20 °
Despejado
 

LO MAS LEIDO DEL MES

 
Cómo será el Estadio Único que se construirá en Banda del Río Salí
Transportes Gómez cerró sin dar aviso a sus trabajadores
Con nueve hijos, trabajó de empleada doméstica y pudo recibirse de abogada
El descuido hot de Guillermina Valdes en el casamiento de Messi y Antonela
Un tres, un cuatro y un cinco: las obsesiones del Decano
 

TABLA DE POSICIONES

 
Boca Juniors
63
River Plate
56
Estudiantes de La Plata
56
Racing Club
55
Banfield
54
Independiente
53
San Lorenzo
53
Lanús
50
Newells Old Boys
49
10º Defensa y Justicia
49
11º Colón de Santa Fe
49
12º Rosario Central
44
13º Gimnasia de La Plata
43
14º Godoy Cruz
43
15º Talleres de Córdoba
42
16º Olimpo
38
17º Atlético Rafaela
37
18º Temperley
37
19º Vélez Sarsfield
37
20º Patronato
34
21º Atlético Tucumán
33
22º San Martín de San Juan
33
23º Unión de Santa Fe
32
24º Tigre
31
25º Huracán
29
26º Sarmiento
28
27º Arsenal de Sarandí
27
28º Belgrano
26
29º Quilmes
25
30º Aldosivi
25
 


LV12 online | La radio líder de Tucumán - © 2017 - Todos los derechos reservados


RadiosNet